Cara Mengatasi Otot Nyeri Dan Kaku - Mungkin Anda pernah mangalami rasa nyeri dan kaku pada otot seperti pada area kaki, tangan dan area tubuh lainnya. Otot terasa nyeri dan kaku bisa disebabkan oleh beberapa hal diantaranya setelah melakukan aktifitas secara berlebihan, berolahraga, stres atau akibat suatu penyakit seperti infeksi dan juga akibat dari efek samping obat-obatan. Untuk mengatasi otot nyeri dan kaku dapat Anda lakukan sendiri di rumah dan tidak harus dilakukan secara medis di rumah sakit, kecuali jika kondisinya bertambah parah akibat cedera, maka harus segera ditangani secara medis di rumah sakit.
Bila Anda merasakan rasa nyeri dan kaku pada otot setelah beraktifitas atau berolahraga, maka Anda tidak perlu kawatir, sebab rasa nyeri yang Anda rasakan biasanya akibat dari trauma otot dan bukan kerusakan otot secara serius. Berikut ini tips mengatasi rasa nyeri dan kaku pada otot yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah :
Menggunakan obat pereda rasa sakit
Bila Anda merasakan nyeri dan kaku pada otot, maka untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Selain itu Anda juga dapat mengolesi area otor yang nyeri dan kaku dengan krim pereda rasa nyeri otot yang dapat Anda beli di apotik dan toko obat.
Mengompres bagian otot yang nyeri dan kaku
Mendinginkan area otot yang nyeri dan kaku atau dengan mengompres area tersebut dengan menggunakan es, maka hal itu akan mengurangi rasa nyeri pada otot Anda. Kompres area otot yang nyeri dan kaku selama 15 menit dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan kain atau handuk. Lakukan cara tersebut sebanyak tiga kali sehari.
Melakukan pemijatan secara lembut
Melakukan pemijatan sangat berguna untuk memperlancar aliran darah ke otot sehinga rasa nyeri dan kaku pada otot dapat segera reda. Pijatan tidak boleh dilakukan terlalu kuat agar tidak menimbulkan trauma baru pada otot. Lakukan pijatan lembut di area otot yang nyeri dan kaku.
Istirahat
Istirahat merupakan cara yang cukup ampuh untuk menghilangkan rasa nyeri dan kaku pada otot. Istirahat dapat melemaskan otot-otot yang kaku dan mencegah peradangan lebih lanjut.
Sebagai pencegahan agar Anda tidak mudah terserang rasa nyeri dan kaku pada otot, maka Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti keju, telur, bayam, minyak zaitun, buah-buahan seperti blueberry, cherry, strawberry dan beberapa jenis kacang-kacangan.
Demikian Cara Mengatasi Otot Nyeri Dan Kaku yang dapat Anda lakukan. Jika memang rasa nyeri yang Anda rasakan semakin parah, segera periksakan diri Anda ke Dokter untuk mendapatkan pengobatan secara tepat. Semoga bermanfaat.
