Cara Menjaga Kesehatan Mata - Mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting bagi kita. Dengan adanya mata, maka kita dapat mengetahui dan mengenali segala sesuatu yang ada dihadapan kita. Organ mata terdiri dari dua bagian yaitu bagaian luar adalah Alis mata, bulu mata dan kelopak mata, sedangkan bagian dalam adalah kornea, sklera, pupil, selaput pelangi, lensa mata, retina dan saraf optik. Cara kerja mata adalah dengan mengubah cahaya yang masuk melalui pupil setelah melewati kornea mata yang kemudian diteruskan ke otak untuk diterjemahkan. Untuk itu menjaga mata agar tetap sehat harus menjadi periorita utama.
Fungsi dari mata adalah untuk melihat, agar mata tetap menjalankan fungsinya dengan baik maka kita perlu menjaga kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan :
Cukupi kebutuhan vitamin A
Vitamin A sangat dibutuhkan bagi kesehatan mata. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, sebaiknya Anda selalu makan makanan yang mengandung banyak vitamin A seperti yang terdapat pada sayur-sayuran atau buah- buahan.
Menjaga kelembaban mata
Agar mata selalu dapat berfungsi dengan baik, maka Anda harus senantiasa menjaga kelembaban mata Anda. Cara yang sederhana untuk menjaga kelembaban mata adalah dengan banyak minum air putih (8 gelas/hari) dan menjaga waktu tidur yang cukup.
Hindari membaca di ruangan yang kurang cahaya
Agar mata dapat bekerja dengan baik, maka dibutuhkan cahaya yang cukup. Membaca di ruangan yang kurang cahaya dapat membuat kerja mata kurang maksimal. Jika hal tersebut terus berlanjut, maka akan dapat merusak mata Anda.
Jangan menggunakan lensa kontak secara terus menerus
Lensa kontak yang digunakan secara terus menerus akan mengakibatkan kerusakan pada mata. Lepaskan lensa kontak mata Anda saat ingin tidur, agar mata mendapat asupan oksigen dengan baik. Jaga kebersihan lensa kontak Anda agar tidak terjadi kerusakan pada penglihatan Anda.
Gunakan pelindung mata
Biasakan untuk selalu melindungi mata saat melakukan aktifitas seperti berkendara, berenang dan sebagainya. Gunakan kaca mata atau helm tertutup agar mata Anda terhindar dari debu saat mengendarai motor dan gunakan kaca mata renang saat Anda berenang agar bakteri tidak mudah memasuki mata.
Periksakan mata Anda
Lakukan pemeriksaan terhadap mata Anda dengan mengunjungi Dokter Mata secara berkala. Hal ini untuk menghindari penyakit yang akan menyerang mata Anda.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Jaga selalu mata Anda, agar penglihatan Anda tidak terganggu. Semoga artikel ini bermanfaat.
